百歲名醫Howard Tucker辭世 傳授「用腦如肌、放下仇恨、凡事適度」長壽心法

曾於2021年獲健力士世界紀錄認證為「最年長執業醫生」的Howard Tucker，已於去年12月以103歲高齡辭世。他自1947年起在美國擔任神經專科醫生，直至2022年其所在醫院關閉，醫療生涯長達75年之久，其長壽與充實的人生哲學，引起廣泛關注。 據悉，Tucker醫生生前經常被問及長壽秘訣，他曾分享三大人生智慧，為後人留下寶貴啟示： **一、保持思維活躍，視大腦如肌肉般鍛鍊。** Tucker醫生深信，大腦與身體其他肌肉無異，若不加以運用，便會逐漸退化。他強調，工作能促使他持續思考、學習及解決各種挑戰。即使結束一個醫療生涯階段，他也會尋找新途徑保持活力，例如投身醫療法律審查，並學習運用社交媒體等新技能。他曾於六十歲出頭時，日間行醫，夜間攻讀法律；更在67歲之際，通過俄亥沖州律師資格考試。Tucker醫生指出，其並非旨在打破紀錄，而是出於對法律和醫學的濃厚興趣，並視終身學習為人生重要一環。他補充，「工作」不單指職業，更涵蓋志願服務、閲讀、學習新技能、演奏音樂或參與社團等，任何能讓大腦保持活躍的活動皆可。他觀察到許多人在停止與外界互動後，會逐漸變得遲緩，因此維持思維活躍是他認為對自身最有益的選擇。 **二、放下怨恨，心境平和。** Tucker醫生認為，飲食與運動固然是長壽基礎，但人生態度亦同等重要。他承認漫長人生中，難免經歷失望、失落與不公，但他始終堅信將仇恨藏於心間毫無意義。憤怒與怨恨不僅會耗費大量精神能量，更會對身體造成損害，例如引致血壓升高，增加壓力荷爾蒙水平，長遠更會提高心臟病風險。他強調，無須忘卻所有錯誤或為不良行為開脱，關鍵在於不讓怨恨支配生活。他提倡向前看，保持對他人的興趣，並將精力集中於賦予生命意義的事物上，這才是更健康的生活方式。 **三、凡事適度，享受生活。** Tucker醫生認為，健康生活並非意味著放棄所有快樂。他樂於享受馬天尼（Martini）和牛扒，與結髮68年的妻子因廚藝精湛而飲食均衡，經常攝取沙律與蔬菜。他強調，「適度」是長久享受生活的關鍵。對待飲食應秉持理智，此原則亦適用於生活的方方面面。任何事物過猶不及，過少亦會令人感到疲憊。他總結道，最好的建議莫過於保持頭腦活躍、放下怨恨、並盡情享受生活，因為每一天都是好好生活的機會。 Tucker醫生的百歲人生，不僅印證了醫學的進步，更透過其親身經歷，為世人提供了一份關於身心健康的寶貴指引。