全球最年長醫生Howard Tucker享嵩壽103歲 畢生智慧揭示長壽三大秘訣

曾獲健力士世界紀錄認證為「最年長執業醫生」的Howard Tucker，於去年12月以103歲高齡辭世。Howard Tucker自1947年起在美國投身神經專科領域，服務杏林逾七載，直至2022年其所在醫院關閉才卸下醫袍，執業生涯長達75年，其長壽人生哲學備受外界關注。 Howard Tucker生前曾多次分享其延年益壽之道，綜合其見解，主要涵蓋三大要點： **一、保持專注，活用大腦如肌肉**
Howard Tucker常告誡病人，大腦猶如身體其他肌肉，若不經常運用則容易退化。他指出，工作使其思緒不斷運轉、持續學習並解決各種有趣的問題。即使結束一個醫療生涯階段，他也會尋找新的方式讓自己保持活躍，例如透過醫療法律審查及學習使用社交媒體。 Howard Tucker於六十歲出頭時，白天行醫，晚上則投身法學院進修；67歲那年，他更順利通過俄亥俄州律師資格考試。他解釋，從未刻意追求打破紀錄，只是單純出於對法律和醫學的濃厚興趣，並深信終身學習的重要性。他進一步闡釋，所謂的「工作」不應狹隘地理解為一份職業，亦可延伸至義工服務、閲讀、學習新技能、演奏樂器、參與社團活動，以至任何能維持大腦活躍的活動。觀察所得，一旦停止與外界互動，人們往往容易變得行動遲緩。在他看來，保持思維活躍是個人能為自己做的最佳之事。 **二、放下怨恨，心境平和促健康**
Howard Tucker強調，儘管飲食和運動對長壽至關重要，但人生態度亦同等重要。他坦言自己一生經歷過不少失望、失落與不公，但始終認為將仇恨藏於心間毫無意義。他指出，憤怒及怨恨不僅耗損精神能量，更會對身體構成實質損害。醫學上亦有證據顯示，憤怒情緒可導致血壓升高，提升壓力荷爾蒙水平，長遠而言，更會增加罹患心臟病的風險。他強調，不必忘記所有錯誤，亦無須為不良行為開脱，關鍵在於不讓怨恨佔據自己的生活。他堅信，向前看、對他人保持興趣，並將精力集中於賦予生活意義之事上，才是更健康的生活方式。 **三、凡事適度，享受生活樂趣**
生活上，Howard Tucker亦非全然禁慾。他樂於享受馬天尼（Martini）及牛扒等美食，並與妻子結縭68載，因妻子廚藝精湛而得以常享佳餚。然而，夫妻二人深信飲食應均衡有道，日常多攝取沙律與蔬菜，並恪守凡事適度的原則。他認為，適度才是長久享受生活的關鍵。對待飲食應講究理智，而這同樣適用於生活的各個層面。任何事情過猶不及，過少亦會使人疲憊不堪。Howard Tucker總結道，最好的建議莫過於保持頭腦活躍，放下怨恨並享受生活，因為每一天都是好好生活的機會，何不充分利用？